bialko w

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 97kg/okolo 190 4) staż treningowy: prawie rok 5) cel cyklu: spalenie zbednego tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna bcaa białko 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 79 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: Raczej jem wszystko, teraz więcej potraw z piersią kurczaka, w różnych postaciach + suple kreatyna + bcaa + białko, konkretnej diety nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Sorki za tyle nie obecnosci :D Od wczoraj redukcja, każda partia leci teraz eaz w tygodniu tylko bić i tric po dwa razy. Dieta: Białko 2.5g, wegle 4.7g tłuszcze 0.6g potem na pewno bd modyfikować. Aero Naazie leci 30/35min co tydzień będę dodawał 5min Daje też jedną fotkę żeby pokazać jakoi bf mniej więcej teraz jest. I obiecuje regularniejsze [...]

1)aha czyli rozumiem że budowa masy mięśniowej przy diecie lowcarb to raczej zasługa gh i igf-1 a nie zasługa energii z tłuszczu? 2)a jak wygląda sprawa u słonia-największego ssaka lądowego który żywi się tylko roślinami,z czego mu taka duża góra mięcha rośnie??hmm wydaje mi sie chyba że jakieś enzymy lub bakterie trawią w jego żołądkach te [...]

Samo bialko? Zastanow sie co piszesz. Flex obecnie ma cholerny problem z nerkami i raczej nie wystapi juz w zadnych zawodach. Jego obecne fotki przedstawiaja osobe zbudowana niczym zwykly facet. Jesli chodzi o aeroby 3h dziennie to chyba zwariowales. Chcesz zeby Gregor wystepowal w maratonach? xD Sadze ze Gregor dobrze wie co ma zjesc aby sie [...]

Dzień 26 Praca /SFD/2021/8/28/8ed38028dfb043cf9108f5391faba8b4.jpg Obiad /SFD/2021/8/28/50dbd4647acf4282a083ade09944f88c.jpg Papka - białko , orzechy , czekolada gorzka /SFD/2021/8/28/bddce0d97b664b6081244f3027c087b6.jpg Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-08-28 07:01:03

a bialko sojowe nie zawiera czasem czegos do zwiekszania produkcji estrogenow ? nie pamietam od kogo to slyszalem ale bialko sojowe czesto sie podaje kobietom ktore maja maly poziom zenskich hormonow i nieregularna miesiaczke Zmieniony przez - everr w dniu 2006-12-09 14:04:34

Kup sobie protein suplementacyjncyh. Pół kilograma kosztuje około 30 zł. Masz rożne smaki i do tego słodzone. Przważnie zawieraja około 21 gram białka w 30 gramach odżywki. Bez tego mozę być cio zaspokoić całę zapotrzebowanie na białko jakie sobie wyliczyłeś przy takiej ilości Kcal i przy w miare rozsądnym budżecie :D

29.02.2012 Dieta 1. jajko. owoc bialko 2. duuzo warzyw kotlety sojowe 3. jogurt owocowy wlasnej produkcji 4.kolejne warzywa i jajka 1.03.2012 Dieta 1. 3 jajka salatka 2. 100g słonecznika 3. ser pollusty troche slonecznika 4. 300 g mielonych na parze z warzywami 5. 2 kiwi trening 6. wpc 7. jogurt ser poltlusty wpc Musze znalesc cos nowego na [...]

5.03.2012 Dieta 1. 2 jajka warzywa 2. zapiekanka z miesa mieloneg warzyw i serazoltego 3. salata ze sledzem 4. ser chudy, brzoskwnia w syropie (syrop obrzydliwyyy) slonecznik 6.03.2012 Dieta 1. mieso wieprzowe 3 jajka 2.białko 40g nie moglem sie oprzecbo przyszlo! 3. udko z kury, slonecznik, cebula,oliwa, szynka siemie 4. 2 kiwi TRENING

2 kiwi przed treningiem i po treningu nic ?:)) rozpyerdalasz mnie, po co kupowales bialko jak Ty nawet nie masz w diecie opracowanego zapotrzebowania i tego, ile go dostarczasz ?}:-(

no jesliniemasz czasu na jedzenie to uwzglednij chocby i gainery plus bialko kalorie i bialko to podstawa w budowanieu masy - jak i rzezby zreszta tez :D

Punkty pozbierałem po kolegach głównie... a białko by się przydało dla uzupełnienia diety w białko.

Sorry, ale wcześniej nie mogłem BMR 3350 kcal Węglowodany 458g Białko 125g Tłuszcze 111g file:///D:/Pobrane/dieta_2014-10-24.png Zmieniony przez - **Szymek** w dniu 2014-10-24 11:22:08

[...] gdyz jest to 25 minut spinania sie ;) Natomiast wplec to po treningu silowym zeby miec efekty jak juz wspomnial S.M.P.A powyzej i inni. Wtedy to ma sens . Wegle zlozone + bialko / Wegle zl.+proste i bialko , mozliwie 2:1 stosunek wegli do bialka :P Jak jestes chudy to ladny six PaQ ci urosnie :) Jak nie to nie musisz brzucha katowac a porobic [...]

Sogacz nie wszedł. Rzeczywiście białko można dać w lepszych miejscach.

[...] niej odzywka nic nie dadzą gainer na pewno sądzac po tym co mowisz. dobrym wyjsciem i niedrogim bedzie dla ciebie np. gainer mct - wybór m.in. z powodu ceny./ albo mass xxl treca bialko - jest sporo tanich bialek- ostartnio system protein 80 olimpa. bialko kup małe, za to duzego gainera Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-27 17:34:32

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała niemam fotek żadnych 2) wiek 17 3) waga/wzrost 178 cm 70 kg 4) staż treningowy ok rok z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy białko. kreatyna mono (nie pełny cykl) węglowadany, [...]

[...] 2) weź się porządnie za dietę a na odżywki przyjdzie czas, białko możesz jako uzupełnienie diety, ale pamietaj że najpierw trzeba ja mieć i nie jest to tylko bialko ale też tłuszcze (zdrowe) i dobre węglowodany ( nie gainer!) a tu masz na cay rok rozkład http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html oba [...]

Miałbym pieniędzy na wiadro stb lub kreatynę/dwie torby białka SFD, więc zastanawiam się nad wyborem. Fakt faktem stb uzupełnia też węglowodany, któe czasem z braku czasu i siły na jedzenie średnio się uzupełnia. Jak dla mnie zdecydowanie opcja numer 2 (kreatyna + białko). Będziesz mógł robić domowego bulka, czyli białko + owies, ryż lub inne [...]